Η απάντηση είναι ξεκάθαρα ένα ΟΧΙ.
L-καρνιτίνη is often categorised as an amino acid, it is not strictly speaking an amino acid. It is considered to be a "vitamin-like" and "amino acid-like" compound, related to the B vitamins. When it was first studied in the 1950s, L-carnitine was known as vitamin BT.
Η L-καρνιτίνη σχηματίζεται στο ήπαρ και τα νεφρά από λυσίνη και μεθειονίνη. Ωστόσο, αποθηκεύεται σε άλλα μέρη του σώματος, κυρίως στους μύες (συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς), στον εγκέφαλο, ακόμη και στο σπέρμα. Στην καθημερινή σας διατροφή προέρχεται κυρίως από κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα. Μπορείτε να πάρετε μερικά από φυτικά προϊόντα όπως το αβοκάντο και η σόγια, αλλά το κρέας είναι γενικά η καλύτερη πηγή και όσο πιο κόκκινο τόσο το καλύτερο (όλα τα είδη κόκκινου κρέατος).
Χωρίς αρκετή καρνιτίνη, τα περισσότερα διαιτητικά λίπη δεν μπορούν να εισέλθουν στα μιτοχόνδρια και να καούν για καύσιμο. Αλλά για άτομα που έχουν έλλειψη καρνιτίνης, αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια. Μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, καθυστερημένη ανάπτυξη, μεγέθυνση του ήπατος και μια σειρά άλλων προβλημάτων. Αυτός είναι ο λόγος που θεωρείται"υπό όρους απαραίτητο" θρεπτικό συστατικό: το σώμα σας το παράγει, αλλά αν δεν παράγει αρκετά', η υγεία σας επηρεάζεται σοβαρά.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης χαμηλής έντασης, τα άτομα που έπαιρναν L-καρνιτίνη κατανάλωναν 55% λιγότερο μυϊκό γλυκογόνο, ενώ η ικανότητα του σώματος' να καίει λίπος αυξήθηκε κατά 55%. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης υψηλής έντασης, τα άτομα που έπαιρναν L-καρνιτίνη είχαν χαμηλότερα επίπεδα γαλακτικού και υψηλότερα επίπεδα φωσφορικής κρεατίνης, ένα από τα κύρια συστατικά του ATP.
L-καρνιτίνημπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σύστασης του σώματος,αλλά για να δείτε σημαντικά αποτελέσματα θα πρέπει να εργαστείτε με τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής σας για να επιτύχετε αποτελέσματα.
